ポカリスエットのCMといえば、青い空や海、全力で走る若者たち、そして印象に残る音楽を思い浮かべる人も多いはず。1986年の森高千里を起点に、宮沢りえ、一色紗英、綾瀬はるか、川口春奈、中条あやみなど、後に幅広い分野で活躍する女優やモデルが出演してきた。まさに若手女優の登竜門として長く親しまれているCMシリーズだ。
2026年現在、その出演者の顔ぶれはさらに多様化している。吉田羊・鈴木梨央による母娘シリーズは継続し、2023年には椿と池端杏慈がCM史上初のダブルヒロインに抜てきされた。2025年には男子高校生ダンサーが主演し、2026年には大相撲の安青錦新大や約1,000人が参加する大型CMも登場。歴代女優の一覧だけでなく、ポカリスエットの広告そのものがどう変わってきたのかも見えてくる。
【まず結論】ポカリガール歴代一覧！代表的な出演女優は誰？
ポカリスエットの歴代CMヒロインを代表的な出演時期とともに並べると、次のようになる。
- 1986～1988年：森高千里
- 1988～1990年：宮沢りえ
- 1992～1994年：一色紗英
- 1995～1996年：中山エミリ
- 1998～1999年：後藤理沙
- 2000～2001年：鈴木杏
- 2005～2006年：綾瀬はるか
- 2009年：川口春奈
- 2015～2016年：中条あやみ
- 2016～2018年ごろ：八木莉可子
- 2019～2020年ごろ：茅島みずき
- 2020年：汐谷友希
- 2021～2022年：中島セナ
- 2023年：椿・池端杏慈
この一覧は、若手女性を中心としたブランドヒロイン・イメージキャラクターの代表的な流れを整理したものだ。出演期間はCMの放映時期を基準とした目安であり、年度をまたぐシリーズや複数の出演者が登場する作品もある。
また、吉田羊と鈴木梨央は、この一連の若手ヒロインの交代とは別に、母娘役のレギュラー的な広告シリーズを展開してきた出演者である。2026年にも公式CMで2人の出演が確認できるため、歴代女優を調べる際には両方の系統を区別すると理解しやすい。
なお、「ポカリガール」は歴代の若手女性出演者を指す通称として広く使われている。大塚製薬の公式広告情報では「ブランドキャラクター」「ヒロイン」「タレント」などの表現が使われており、すべての出演者が一律に公式な代数で管理されているわけではない。
【1980年代～2000年代】森高千里・宮沢りえから綾瀬はるか・川口春奈まで
ポカリスエットの広告史を振り返ると、1986年の森高千里以前と以後では、CMのイメージ戦略に大きな違いがある。
初代・森高千里（1986～1988年）初代ヒロインとして知られるのが森高千里だ。1986年に開催された第1回ポカリスエット・イメージガールコンテストで選ばれ、糸井重里との共演CMでも注目を集めた。
当時の森高は、後年の歌手・タレントとしての知名度を確立する前の時期。CM出演をきっかけに存在感を高め、その後は歌手としても活躍した。ポカリスエットが若い才能を発掘する広告として認識されるようになった重要な転換点である。
ただし、ポカリスエットのCM自体は森高千里から始まったわけではない。1980年代前半には海外モデルなどを起用した広告が展開されており、森高の登場は青春・若手女性路線が強く印象づけられた時期と位置づけられる。
2代目・宮沢りえ（1988～1990年）森高千里の後に登場した宮沢りえは、ポカリスエットのCMを語るうえで欠かせない存在だ。
1980年代後半のCMでは、海や水着、開放的な夏の風景といった映像表現が印象を残した。宮沢りえ自身も映画『ぼくらの七日間戦争』などを通じて女優として注目を集め、若い世代の象徴的な存在となっていった。
ポカリスエットのCMが、単なる商品の紹介ではなく、出演者の魅力や時代の空気を映す広告へと成長していった時期でもある。
3代目・一色紗英（1992～1994年）1990年代初頭の代表的なヒロインが一色紗英だ。透明感のある雰囲気と自然体の表情が、ポカリスエットの爽やかなブランドイメージと重なった。
一色紗英の出演時期は、資料によって1991年開始と1992年開始の表記が見られる。ここでは日刊スポーツの歴代ヒロイン特集などに合わせ、1992～1994年を目安としている。
1990年代はCMソングと出演者のイメージが結びつく広告が多く、ポカリスエットのCMが夏の風景や青春の記憶と結びついていった時代でもある。
4代目・中山エミリ（1995～1996年）1995年からは中山エミリが登場。テレビ番組やバラエティーなどでも活躍するタレントとして知られ、若手女性を起用するブランドイメージを引き継いだ。
それまでの出演者と同様、CMでは爽やかさや親しみやすさが重視されていた。
5代目・後藤理沙（1998～1999年）1998年から1999年ごろにかけて出演したのが後藤理沙。1990年代後半のCM美少女として注目を集め、ポカリスエットの歴代出演者に名を連ねている。
当時の広告では、若い出演者の自然な魅力を前面に出す演出が引き続き採用されていた。
6代目・鈴木杏（2000～2001年）2000年代初頭には鈴木杏が登場。子役時代から活動していた鈴木は、テレビドラマなどで活躍する若手女優として知名度を高めていった。
1990年代のCMから続く若手女優の起用は、2000年代に入ってもブランドの特徴として残っていた。
7代目・綾瀬はるか（2005～2006年）2005年から2006年ごろにかけて出演したのが綾瀬はるかだ。ホリプロタレントスカウトキャラバンでの受賞を経て芸能活動を始め、ドラマや映画で活躍する女優へと成長した。
綾瀬はるかのポカリスエットCM出演は、現在も歴代ヒロインを振り返る際に名前が挙がる代表的な実績の一つである。
8代目・川口春奈（2009年）2009年には川口春奈が出演。ファッション誌『nicola』のモデルとして注目を集めた後、テレビドラマなどにも活動の幅を広げていった。
10代の若手モデル・女優を起用する広告戦略が続き、ポカリスエットのCMは新しい才能を見つける場として認知されていった。
1986年から2009年までの主な出演者と時期は、日刊スポーツの2020年の歴代ヒロイン特集や、年代別のCM出演者記録でも確認できる。
【2015年～2023年】中条あやみ・八木莉可子から椿・池端杏慈まで
2010年代半ば以降のポカリスエットCMは、若手女優の起用だけでなく、大人数によるダンスや集団パフォーマンスなど、映像表現そのものにも変化が現れた。
中条あやみ（2015～2016年）2015年にブランドキャラクターとして起用されたのが中条あやみ。大塚製薬は2015年4月16日の発表で、新CM「Jump」篇に中条を起用したことを公表している。
当時のキャンペーンテーマは「自分は、きっと想像以上だ。潜在能力をひき出せ。」。中条をはじめとする高校生たちが、自分の可能性を引き出していく姿を描いた。
従来の爽やかな夏のイメージに加え、若者の成長や挑戦を物語として見せる演出が強まった時期といえる。
八木莉可子（2016～2018年ごろ）2016年には14歳の新人モデル・八木莉可子が新ブランドキャラクターに選ばれた。大塚製薬は2016年4月13日の発表で、4月16日から新CM「エール」篇を全国で放映すると告知している。
その後の「サンクス」篇では、野球、サッカー、バスケットボール、水泳など、さまざまな部活動に取り組む高校生たちが登場。八木もマネージャーや応援団などの若者を支える側の姿で出演した。
一人のヒロインを中心に据えながら、多くの若者が同じ映像の中で躍動する構成は、後の大規模なダンスCMにもつながる特徴だった。
茅島みずき（2019～2020年ごろ）2019年の新ヒロインには、当時14歳だった茅島みずきが抜てきされた。
代表的なCMは「ポカリ青ダンス 魂の叫び」篇。茅島みずきに加え、萩原護、モデルのMiriらが出演し、総勢760人による大規模なダンスを披露した。
CMは学校を舞台に、若者が抱える不安や葛藤、感情を身体表現で描く内容だった。従来の個人の魅力を見せる広告から、集団のエネルギーを映像化する広告へと表現の幅が広がったことが分かる。
汐谷友希（2020年）2020年の新ヒロインに選ばれたのは汐谷友希。大塚製薬は2020年4月10日に起用を発表し、新CM「渇きを力に変えてゆく。」篇を公開した。
汐谷は前年のオーディションで一度選ばれなかった経験があり、再挑戦によって新ヒロインの座を獲得したことを所属事務所のスターダストプロモーションが紹介している。
その後は「ポカリNEO合唱」シリーズにも出演。中高生がそれぞれ自撮りした映像を組み合わせる演出によって、個人の表情だけでなく、同世代のつながりを表現した。
中島セナ（2021～2022年）2021年の新ヒロインとして登場したのが中島セナだ。
「でも君が見えた」篇では、東京から地方の高校に転入した主人公の学生生活を描写。続編「でも心が揺れた」篇では、友人との関係に悩む心情や、素直になれない気持ちが映像化された。
中島セナの起用では、単に明るく爽快な青春を見せるのではなく、若者が感じる孤独や人間関係の揺れも取り入れている。ポカリスエットCMの青春表現に、より繊細なドラマ性が加わった。
椿・池端杏慈（2023年）2023年4月7日に放映が始まった「青が舞う」篇では、椿と池端杏慈が起用された。
大塚製薬の公式発表によると、この2人はポカリスエットCM史上初のダブルヒロイン。CMのキーメッセージは「生きている味がする。」で、全力で過ごす青春の一瞬や生命力を表現した。
これまで一人の若手女性を中心に据えることが多かったCMに、同世代の2人を主人公として配置した点は大きな変化だ。
なお、椿と池端杏慈は2023年の代表的なヒロインとして整理できるが、2026年現在の現行CM出演者と同一視することはできない。
吉田羊・鈴木梨央は別枠の母娘シリーズ歴代女優を調べると、必ず名前が挙がるのが吉田羊と鈴木梨央だ。
2人は2015年1月から、母親役の吉田羊と娘役の鈴木梨央という設定でポカリスエットのCMに登場した。鈴木梨央にとっては、ポカリスエットCMで初めての子役起用でもあった。
同年6月には「親子でキャンディーズ」篇などで、キャンディーズの楽曲に合わせたダンスを披露。母娘の自然な掛け合いを生かした広告が話題になった。
このシリーズは、若手ヒロインを一定期間起用して次の出演者へ交代する従来の流れとは異なる。母娘という設定を継続し、季節や生活シーンに合わせて新しいCMを制作してきた。
2025年にも2人が出演する「母踊る、娘うたう」篇が制作され、2026年の公式CMでも出演が確認できる。したがって、吉田羊と鈴木梨央は単なる過去の歴代出演者ではなく、現在につながる重要な広告キャストである。
【歴代CM出演者一覧】年代・出演時期・関係性を比較
ここまで紹介した出演者を、年代とCM内での位置づけから整理した。若手ヒロインの交代と、複数年にわたるシリーズ出演を区別することが、歴代一覧を正しく理解するポイントになる。
| 出演時期 | 出演者 | CMでの位置づけ・特徴 |
|---|---|---|
| 1986～1988年 | 森高千里 | 初代ヒロイン。イメージガールコンテストから起用 |
| 1988～1990年 | 宮沢りえ | 2代目。80年代後半の代表的ヒロイン |
| 1992～1994年 | 一色紗英 | 3代目。90年代初頭の広告を担当 |
| 1995～1996年 | 中山エミリ | 4代目。90年代半ばのヒロイン |
| 1998～1999年 | 後藤理沙 | 5代目。CM美少女として注目 |
| 2000～2001年 | 鈴木杏 | 6代目。子役出身の若手女優 |
| 2005～2006年 | 綾瀬はるか | 7代目。若手女優として出演 |
| 2009年 | 川口春奈 | 8代目。モデル出身の若手女優 |
| 2015～2016年 | 中条あやみ | 9代目。高校生たちと潜在能力を表現 |
| 2016～2018年ごろ | 八木莉可子 | 10代目。ポカリダンスなどに出演 |
| 2019～2020年ごろ | 茅島みずき | 11代目。青ダンスシリーズのヒロイン |
| 2020年 | 汐谷友希 | 新ヒロイン。NEO合唱シリーズにも出演 |
| 2021～2022年 | 中島セナ | 新ヒロイン。学生生活のドラマを描写 |
| 2023年 | 椿・池端杏慈 | CM史上初のダブルヒロイン |
| 2015年～2026年 | 吉田羊・鈴木梨央 | 母娘役の継続シリーズ。2026年も出演 |
| 2025年 | 原口武蔵・高松勇太 | 男子高校生ダンサーが主演 |
| 2026年 | 安青錦新大・吉田羊・鈴木梨央 | 相撲の稽古を題材にしたCMに出演 |
この表で注目したいのは、2015年以降に複数の広告シリーズが並行していることだ。中条あやみから続く若手ヒロインの系譜と、吉田羊・鈴木梨央の母娘シリーズは、同じブランドのCMでありながら異なる役割を持っている。
また、2019年の茅島みずきのCMに出演したMiriや萩原護、2025年の男性ダンサーなど、メインキャラクター以外の出演者も存在する。そのため、表にあるヒロインの一覧をポカリスエットCM出演者全員の完全な名簿と考えるのは正確ではない。
【2025～2026年最新】男性キャスト起用とポカリスエットCMの新展開
2025年以降、ポカリスエットの広告は若手女優中心のイメージからさらに広がっている。特に注目されたのが、男子高校生ダンサーの主演と、2026年の大規模な参加型CMだ。
2025年：原口武蔵・高松勇太が男子高校生として初主演2025年4月11日から全国放映された「君はきっと、誰かの太陽。」篇では、現役高校生ダンサーの原口武蔵と高松勇太がメインキャストに起用された。
CINRAなどの報道によると、男子高校生がポカリスエットCMの主演を務めるのは初めて。幼い頃から互いに切磋琢磨してきた2人が、ダンスを通して成長していく姿を描いている。
CMのキーメッセージは「君はきっと、誰かの太陽。」。自分が努力して流した汗が、知らない誰かに勇気を与えるというテーマを掲げた。
音楽にはSTUTSがプロデュースした「99 Steps (feat. Kohjiya, Hana Hope)」を起用。KohjiyaとHana Hopeが参加し、従来のポカリスエットCMの爽快感を残しながら、ダンスカルチャーや現代的な音楽表現を取り入れた。
ここで注意したいのは、「男子高校生主演が初」という意味であって、ポカリスエットのCMに男性が初めて出演したわけではないことだ。過去には1985年の大型ボトル広告などで舘ひろしが起用された記録もある。2025年の新しさは、男子高校生2人を物語の中心に据えた点にある。
2026年3月：安青錦新大がポカリスエットCMに登場2026年には、さらに異なる分野から出演者が加わった。大塚製薬の公式広告サイトで公開された「たくさんスエットかきました」篇では、大相撲の大関・安青錦新大が登場している。
CMでは、毎日の相撲の稽古で汗を流す安青錦の姿を通して、汗と水分・電解質の関係を伝えている。ナレーションには鈴木梨央が起用された。
女優の交代という枠組みでは説明できない、スポーツ選手を通じた商品訴求が明確になった作品だ。
2026年4月：「ヒトの60%」篇で吉田羊・鈴木梨央と共演続く「ヒトの60%」篇では、安青錦に加えて吉田羊と鈴木梨央が出演した。
大塚製薬の公式CM情報では、成人男性の身体の約60％が水分と電解質でできているという説明を軸に、安青錦が稽古をする姿と、母娘役の2人が相撲の稽古に挑戦する場面が紹介されている。
この作品は、2026年時点で吉田羊・鈴木梨央の母娘シリーズが続いていることを示す重要な記録でもある。
2026年5月：延べ約1,000人が参加した「POCARI HUMAN CHALLENGE」篇2026年夏の大型キャンペーンとして登場したのが「POCARI HUMAN CHALLENGE ～ひとりではかけない汗がある～」篇だ。
大塚製薬が2026年5月21日に発表した情報によると、CMは5月22日から全国で放映。沖縄の海に20か国から延べ約1,000人が集まり、年齢は13歳から60歳までに及んだ。
撮影は4月11日と12日の2日間にわたって実施。参加者たちは海中で動きをそろえ、汗を表すしずくや花火などを身体で表現し、最後には全員で大きな地球を描いた。
CMの音楽には「SING SING SING」を使用。15秒・30秒・90秒の各バージョンが制作された。
ここでは、特定の若手女優が一人でブランドを象徴する従来型の演出とは異なり、多様な人々が一緒に挑戦する姿そのものが主役になっている。
2026年11月時点の最新放映状況2026年11月4日時点で確認できる大塚製薬の公式テレビCM放映スケジュールでは、11月2日の「CDTVライブ！ライブ！」で「POCARI HUMAN CHALLENGE」篇30秒の放映が掲載されている。また、11月27日にも同CMの放映予定が記載されている。
一方、11月5日以降の放映予定には「新素材」30秒という表記もある。ただし、放映スケジュール上では出演者の詳細までは示されていない。
したがって、2026年の最新動向を整理すると、女優では吉田羊・鈴木梨央が公式CMで継続出演し、スポーツ選手では安青錦が登場。ブランド全体の大型広告では、約1,000人が参加する「POCARI HUMAN CHALLENGE」篇が展開されている状況だ。
【プロの結論】なぜポカリスエットCMは若手女優の登竜門と呼ばれるのか
ポカリスエットCMが長年にわたって若手女優の登竜門と呼ばれる理由は、単に有名女優を起用してきたからではない。出演者の成長とブランドのイメージを重ね合わせる広告設計に特徴がある。
1. 出演者の成長をブランドの歴史に重ねている森高千里、宮沢りえ、一色紗英、綾瀬はるか、川口春奈、中条あやみなど、出演者の多くは若い時期にCMへ登場している。
視聴者にとっては、当時の出演者の姿が自分自身の学生時代や夏の思い出と結びつきやすい。出演者が後に人気女優として活躍すると、過去のCM映像にも新しい価値が生まれる。
こうした記憶の積み重ねが、ポカリスエットCMを単発の広告ではなく、世代ごとの青春の記録として印象づけてきた。
2. 一人のヒロインから集団の青春へ1980年代から2000年代にかけては、若手女性の存在感を中心にしたCMが印象的だった。一方、2010年代後半以降は、大人数のダンスや合唱、学生同士の交流など、集団のエネルギーを表現する演出が目立つ。
2019年の茅島みずきによる青ダンス、2020年の汐谷友希によるNEO合唱、2023年のダブルヒロインは、それぞれ異なる形で青春の多様な側面を描いている。
2026年の「POCARI HUMAN CHALLENGE」は、この流れをさらに発展させた作品だ。特定のスターだけに頼らず、約1,000人の参加者による一体感そのものを映像の中心に据えた。
3. 吉田羊・鈴木梨央の母娘シリーズが示す広告戦略の変化若手ヒロインの交代制とは異なる存在が、吉田羊と鈴木梨央だ。
母親と娘という役柄を継続することで、視聴者は同じ登場人物の生活や関係性を長期的に楽しめる。季節ごとに設定や音楽を変えながら、ブランドへの親しみを積み重ねていく仕組みになっている。
2025年の「母踊る、娘うたう」篇ではハワイをイメージした演出を取り入れ、2026年には安青錦と共演するCMにも登場した。単なる懐かしの母娘コンビではなく、現在のブランド広告を支えるキャストとして位置づけられる。
4. 「ポカリガール」と「CM出演者全員」を混同しない歴代出演者を調べる際に起こりやすい誤解が、ポカリガールの一覧とポカリスエットCM出演者一覧を同じものとして扱うことだ。
実際には、若手ヒロイン、母娘役、男性ダンサー、スポーツ選手、集団パフォーマンスの参加者など、CMにはさまざまな立場の出演者がいる。
例えば、2025年の原口武蔵・高松勇太は男子高校生ダンサーとして主演したが、歴代女優の交代枠に入るわけではない。また、2026年の安青錦もスポーツ選手として商品メッセージを伝える役割を担っている。
つまり、検索目的に合わせて次のように区別するのが最も分かりやすい。
- ポカリガールを知りたい人：森高千里から椿・池端杏慈までの若手女性ヒロインを確認する。
- CM出演者を全体的に知りたい人：吉田羊・鈴木梨央、男性ダンサー、スポーツ選手なども含める。
- 特定のCMを探している人：出演者だけでなく、放映年やCMタイトルも合わせて確認する。
歴代出演者を正確に把握するには、この3つの視点を使い分けることが大切だ。
【ポカリスエットCM歴代女優】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：ポカリスエットCMの初代女優は誰ですか？
A1：初代ヒロインとして知られているのは森高千里です。1986年に第1回ポカリスエット・イメージガールコンテストで選ばれ、糸井重里との共演CMなどで注目を集めました。
Q2：ポカリガールの歴代女優で最も有名なのは誰ですか？
A2：宮沢りえ、綾瀬はるか、川口春奈、中条あやみなどが代表的な出演者として知られています。ただし、人気の順位を公式に決めたランキングはありません。世代によって印象に残っている出演者は異なります。
Q3：吉田羊と鈴木梨央はポカリガールの歴代女優に含まれますか？
A3：広い意味ではポカリスエットCMの歴代女性出演者に含まれます。ただし、森高千里から続く若手ヒロインの交代系列とは別の、母娘役による広告シリーズの出演者です。2015年から出演し、2026年の公式CMにも登場しています。
Q4：2025年のポカリスエットCMに出演した男性は誰ですか？
A4：現役高校生ダンサーの原口武蔵と高松勇太です。2025年4月11日から放映された「君はきっと、誰かの太陽。」篇で主演を務めました。男子高校生が主演するのは初めての試みでした。
Q5：2026年のポカリスエットCMには誰が出演していますか？
A5：2026年の公式CMでは、吉田羊、鈴木梨央、安青錦新大らが出演しています。また、5月から全国放映された「POCARI HUMAN CHALLENGE」篇には、国内外から延べ約1,000人が参加しました。
Q6：2023年のポカリスエットCMに出演した女優は誰ですか？
A6：椿と池端杏慈です。2023年4月7日から放映された「青が舞う」篇で、ポカリスエットCM史上初のダブルヒロインに起用されました。
ポカリスエットCMの歴代女優を振り返ると、1986年の森高千里から宮沢りえ、一色紗英、中山エミリ、後藤理沙、鈴木杏、綾瀬はるか、川口春奈へと続く若手女性の系譜が見えてくる。
2015年以降は中条あやみ、八木莉可子、茅島みずき、汐谷友希、中島セナ、椿、池端杏慈らが登場。吉田羊・鈴木梨央の母娘シリーズも並行して展開され、ブランドの広告表現はさらに多彩になった。
2025年には原口武蔵・高松勇太による男子高校生主演、2026年には安青錦新大との共演や約1,000人が参加する「POCARI HUMAN CHALLENGE」篇が登場している。
ポカリスエットCMの魅力は、出演者の顔ぶれだけではない。時代ごとの若者の姿、挑戦する人々のエネルギー、そして見る人自身の青春の記憶を映し出してきたことにある。
今後も歴代ヒロインの系譜が続くのか、それとも2026年のように幅広い世代や分野の出演者を中心とした広告へ進化するのか。次のCMで誰が登場するのかにも注目したい。
参考資料：大塚製薬公式広告情報サイト・公式プレスリリース、日刊スポーツ、共同通信PRワイヤー、CINRA、スターダストプロモーション、放送ライブラリーなど。